ఈ మిల్క్ షేక్ చేయడం చాల తేలికా అలాగే ఎంతో ఆరోగ్యం. ఇది పిల్లలు, పెద్దలు, గర్భవతులు, బ్లడ్, ఐరన్  తక్కువున్నవారు రోజూ ఈ మిల్క్ షేక్ తాగితే చక్కటి గుణం కనిపిస్తుంది.

కావలసినవి:

  • 8 బాదాం పప్పులు
  • 15 జీడిపప్పు
  • 4 అన్జీర్
  • 5 పండు కర్జూరం
  • వేడి నీళ్ళు కొద్దిగా
  • 1/2 లీటర్ పాలు
  • 1/4 కప్ పంచదార
  • 1/4 tsp రోజ్ వాటర్

విధానం:

Directions

0/0 steps made
  1. డ్రై ఫ్రూట్స్ అన్ని వేడి నీటిలో వేసి గంటకు పైగా నానబెట్టుకోండి
  2. డ్రై ఫ్రూట్స్ మెత్తబడ్డాక మిక్సీ లో 2 నిమిషాలు పాటు కాస్త పలుకు పలుకుగా గ్రైండ్ చేసుకోండి
  3. ఇప్పుడు 1/2 లీటర్ కాచి చల్లార్చిన చల్లటి పాలు, పంచదార, రోజ్ వాటర్ వేసుకుని 2-3 నిమిషాలు హై స్పీడ్ మీద బ్లెండ్ చేసుకుని సర్వ్ చేసుకోండి.

టిప్స్:

  • ఇది మీరు వేడి పాలతో కూడా చేసుకోవచ్చు
  • చల్లగా చేసుకోదలిస్తే ఐస్ క్యూబ్స్ కూడా వేసుకోవచ్చు
  • రోజ్ వాటర్ కి బదులు యాలకల పొడి వేసుకోవచ్చు, పంచదార కి బదులు తేనే వాడుకోవచ్చు